ćwiczenia na

[...] gdy przestałem brać kreatyne i pic wody tyle wiec nie narzekałem na plan ale zawsze coś można poprawić wiec bardzo o to proszę. Moja największa bolączka jest brak możliwosci podciągania się więc te 2 ćwiczenia jakoś mi to mogą zastąpić? czy jest jakieś inne ćwiczenie na domowe warunki którym mogę to zastąpić? z góry dziękuje za odpowiedzieć.

[...] mam do was kilka pytań. 1.Na czym polega wogóle ta przypadłość (przyczyny)? 2.Jak je wyeliminować, czyli może jakiś zestaw ćwiczeń, może jakieś linki lub coś co mogłoby mi pomóc w jakimś stopniu. 3.Kiedy, w jakiej porze i przez ile (5 minut dziennie, 20 a może jeszcze dłużej) mam je (ćwiczenia) wykonywać? Pozdrawiam i dziękuje z góry za pomoc

od prawie roku prubuje zgubić zbędne kilogramy ale nie wychodzi próbowałam diety ale nie pomogło niektórećwiczenia za barzo obciążały kręgosłup nie wiem co mam już robić podpowiedzcie jakie ćwiczenia są najlepsze na szybsze chudnięcie i czy normalne brzuszki pomagają

[...] posiłków dziennie, (brązowy ryż, ryba, gotowany kurczak, pełnoziarnisty chleb, warzywa, owoce, kilka łyżek oliwy z oliwek dziennie, piję dużo mleka, jem na śniadanie i przed ćwiczeniami otręby, piję 3-4 litry wody dziennie) Mam 185 cm wzrostu, ważę obecnie 85-86 kilo. Najbardziej zależy mi na dokładnym rozpisie tego jak mam ćwiczyć by przybrać [...]

[...] w wolnym czasie tak żeby nie tracić kcal. Proszę kogoś kto sie dobrze na tym zna aby podpowiedział jaki trening najlepiej stosować w moim wypadku na mase oraz okłądne ćwiczenia serie i ile powtórzeń. Z góry dzięki za odpowiedź Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :58 Wzrost :179 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :w domu 1 rok [...]

Ja mam takie pytanie czy robiac pompki, podciaganie na drazku, brzuszki, jakies nozyce w domu mozna ksztaltowac swoje miesnie czy koniecznie trzeba wykomywac cwiczenia z obciazeniami?? Jesli mozna wykonywac same swiczenia bez obciazenia to powiedzcie jak a bede wdzieczny.

Mam pare pytan dotyczacych treningu Mawashiego- wersja latwiejsza. 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń 5a)Pompki na [...]

[...] Przedramiona dół To plan ćwiczeń przejęty w sumie bo bracie który ćwiczy dłużej dlatego chce dowiedzieć się czy wszystko jest ok. Jeśli nie wiadomo o co chodzi z niektórymi ćwiczeniami to proszę pytać ponieważ nie wiem jakie mają "profesjonalne" nazwy. Do tego wszystkiego jakie ćwiczenia polecacie na trening nóg bo tego dnia póki co nie mam w [...]

[...] z tego portalu aby dowiedzieć coś więcej na temat treningu na masę Ogólnie plan dostałem od kolegi ale chce go sprawdzić czy faktycznie jest dobrze ułożony Wszystkie ćwiczenia wykonuje w serii 12,10,8,6 zwiększając ciężar. Poniedziałek : Klatka + Triceps Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2. Rozpiętki hantlami 3. [...]

Plan 3 dniowy... cel masa Poniedziałek Klatka -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x12,10,8,6 progresja -Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12,10,8,6 stały ciężar -Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3x12 stały ciężar Biceps -Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8/6 [...]

Witam, czy w treningu hst moge zastosować podzial treningu na przykładowo A i B w kazdym z nich cwicze kazda partie ale stosujac zamienne ćwiczenia, stosując progresje z każdym treningiem przykładowo trening a: uginanie ramion ze sztangą trening b: uginanie ramion ze sztangielkami 15 rep A-B-A-B-A-B 30-13-34-15-38-17,5

[...] otrzymałem swoje pierwsze w życiu hantle (z allegro:)) Niestety nie do końca wiem ja z nich "korzystać" więc pragnąłbym zasięgnąć u Was kilku wyczerpujących rad. Jakie ćwiczenia wykonywać to już mniej więcej wiem. Problem jest taki, że nie wiem ile taki dzienny trening powinien trwać. Tłuszcz na brzuchu generalnie wiem jak spalić (rower [...]

potrzebuję fachowej rady otóż zauważyłem iż mam nieproporcjonalną klatkę lewy mięsień piersiowy jest lepiej rozwinięty od prawego. Dziwi mnie ta rzecz ponieważ nie pracuję fizycznie ćwiczę tylko na siłowni od 6 miesięcy. poradzicie chłopaki co z tym zrobić jakie ćwiczenia wykonywać aby skorygować ten problem

Witam :) Poradzicie mi jakieś dobre ćwiczenia prócz szrugsów na moją chudą szyję? Mam bardzo chudą szyję i chciałbym ją jakoś poszerzyć . Z góry dzięki za wszelkie propozycje :)

[...] ciężaru. Odczuwalny jest przy małych ciężarach również. Ból można opisać "ból kości" lub coś podobnego. Nie spotyka to tylko mnie lecz również partnera który również ćwiczy. Nie wiem czy to jest normalne czy to jakaś kontuzja. Zaznaczam również że nie zdażyło sie to nagle lecz w zasadzie od początku ćwiczenia. Pozdrawiam oraz licze na pomoc.

[...] u ortopedy na 12 marca 2008. mam pare pytań odnośnie mojego schorzenia. mianowicie sport jest moim życiem, i chciałbym do niego jeszcze wrócić. 1. czy są jakies domowe ćwiczenia, które mógłbym wykonywać w domu w ramach rehabilitacji (pomijam basen, bo wiem, ze to wskazane)? 2. jest tu ktoś z podobnym problemem? 3. jak mógłbym ćwiczyć nogi, [...]

jakie cwiczenia mozna wykonywac ze sztanga i jednym chantelem? i na jakie partie one sa? tzn chodzi o to zeby mi ktos wytlumaczyl jak to wyglada i jak sie to robi bo czytalem tutaj o takich ale polowy cwiczen nie wiem jak wykonac Zmieniony przez - xShogun w dniu 2009-07-02 19:04:17 Zmieniony przez - xShogun w dniu 2009-07-02 19:05:05

Ćwicze na siłowni od 3 miesięcy. Teraz kupiłem sobie rękawice Dragon Do MMA Mógłby mi ktoś powiedzieć jak trenować Uderzanie,Garde,Psychike (bo z tym jest problem) oraz szybkość jakie ćwiczenia wykonywać z góry dziękuję

Witam jestem teraz przez 2 tyg w gipsie po kostkę więc 2 tyg bez siłowni to trochę lipa. Czy ktoś mógłby doradzić mi ćwiczenia jakieś w domu??? Typu pompki itd. Prosiłbym żeby ktoś mi ułożył jakiś plan na 2 tyg żebym nie spadł za dużo z formy jak i z wagi jak się tak da oczywiście. Z góry dzięki.

Witam! CEL: MASA Chciałbym napisać swój plan przeznaczony na 60 dni i z chęcią przyjmę uwagi, lub doradztwo w zakresie wzbogacenia moich supli Trenuje od wielu lat z przerwami, od września ciężko trenuje, pora na suple :) Wiek: 28 lat Wzrost 185 cm Waga 82 kg Trening: 4 razy w tyg dzielony. Ćwiczenia metodą powolnej i dokładnej fazy ruchy [...]